近期，"Sleepmaxxing"（睡眠最大化）成为社交平台热门话题，不少人晒出集齐睡眠追踪器、白噪音机、降温床垫、口呼吸贴等一整套"助眠装备"的睡前仪式。这股潮流背后，是年轻人对优质睡眠的集体焦虑。
睡眠医学专家提醒，并非所有"助眠神器"都有科学依据。例如"口呼吸贴"可能对睡眠呼吸暂停患者造成风险；单纯依赖褪黑素、镁等补充剂，而不改善基础睡眠习惯，效果十分有限。
专家表示，睡眠质量的基础依然是最朴素的生活习惯：规律作息、睡前远离屏幕30-60分钟、营造安静黑暗凉爽的睡眠环境。智能设备适合作为观察工具，而非"评分标准"——醒来是否神清气爽，才是最好的判据。